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Consejos para una alimentación sana en verano

Consejos para una alimentación sana en verano

Consejos para una alimentación sana en verano. El verano ofrece grandes oportunidades de mejorar nuestra nutrición, porque podemos disfrutar de la variedad de frutas y verduras de temporada, y la comida está en el centro de muchas de nuestras actividades favoritas de verano.

En los días de calor tenemos que prestar más atención a la salud de nuestro cuerpo por la reposición de los líquidos perdidos y tomar precauciones adicionales de seguridad alimentaria. Siguiendo unos sencillos consejos de nutrición, puede mantenerse saludable mientras disfruta de todo el verano comiendo de toda la variedad que se encuentra.

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Pies sanos y bonitos para lucir este verano

Pies sanos y bonitos para lucir este verano

Después de la estación invernal en la que cubrimos el cuerpo y los pies para protegernos del frío, seguramente hemos descuidado nuestros pies. Con la llegada del buen tiempo quedan al descuebierto y lo más probable es que estén deshidratados, con durezas… Prepárate para calzar sandalias y lucir unos pies sanos y bonitos.

No has de olvidar que nuestros pies son la base de nuestro cuerpo, soportan nuestro peso y nos transportan. Es importante que con el cambio de estación no utilices calzado apretado, los pies se dilatan con el calor y pueden surgir problemas como ampollas o callosidades con el mismo calzado que durante el invierno no se producía.

En primavera la micosis interdigital es más frecuente, aparece enrojecimiento, descamación en la zona entre dedos. El pie de atleta o micosis en los pies aparece con la humedad, el exceso de sudoración y el calor. Es importante secar bien los pies para evitar el pie de atleta, los hongos o bacterias.

Consejos de podología al alcance de todos

Realiza ejercicio físico y descansa con los pies en alto para ayudar a activar la circulación. También puedes caminar descalzo sobre hierba y arena, caminar por la orilla del mar con el agua por los tobillos es un masaje ideal que activa la circulación, y es de lo más agradable. La arena además actúa como exfoliante.

Ahora es momento de cuidar los talones agrietados, elimina las durezas, hidrata tus pies, y no te olvides de protegerlos del sol (la piel de los pies también necesita protección solar).

Las uñas han de tener unos cuidados específicos, manténlas cortadas de forma recta, revisa si están huecas o amarillentas después de haber permanecido encerradas durante todo el invierno.

Y un calzado adecuado para tus pies

Si empiezas a utilizar sandalias intenta que den una buena protección a tus pies. Las sandalias muy abiertas no dan soporte al arco plantar.  El uso de sandalias puede propiciar la aparición de rozaduras y ampollas. Trátalas a tiempo y si ves que se complican, acude a tu clínica podológica de confianza.

No olvides las chanclas en piscinas y duchas para evitar las infecciones.

¡¡Unos pies sanos y bonitos te ayudarán a sentirte bien!!

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